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怎么游泳最简单易学(零基础如何轻松学游泳)

娇娇1年前 (2023-03-01)生活百科116

怎么游泳最简单易学(零基础如何轻松学游泳)(1)

夏日炎炎,又到了游泳的季节!

“看到水就很害怕,不敢下水;学了几次也学不会,感觉游泳太难了;在泳池里扑腾几下,被水呛到,太难受了;要是没有一个会游泳的朋友在旁边,自己都不敢太扑腾,生怕自己会溺水......”

但看到别人在泳池中,像鱼儿一样自由自在地畅游,自己又好生羡慕。那么怎样才能让游泳变得轻松简单呢,你只需要掌握以下三步,便能轻松学会游泳。

一、憋气漂浮

怎么游泳最简单易学(零基础如何轻松学游泳)(2)

我们刚接触到游泳时,都会对水有所恐惧,身体进入水中时,手总得抓着点东西,生怕自己整个身体掉到水中。

想要克服恐惧,水温非常关键,因为冷水会在潜意识里造成恐惧,导致神经紧张,肌肉紧绷,不利于憋气漂浮。

建议在夏天开始学习游泳,30℃左右的水温会让人放松神经,更容易适应水中环境。

有了合适的水温,我们就要开始练习憋气。就像游泳圈只有充了气才会浮起来,我们在学习憋气漂浮时,可以想象自己是一只游泳圈,身体100%放松,深吸一口气到肚子里,把游泳圈撑满,然后浸到水中,稍等两三秒,身体自然而然就会浮起来。

其实水是一种神奇的物质,你越对抗它,它就越对抗你;你温柔对它,它就越温柔对你,学会和水友好相处,才能轻松学会憋气漂浮

二、前进

怎么游泳最简单易学(零基础如何轻松学游泳)(3)

学会了憋气漂浮,却不知道如何向前游,最简单的游泳动作就是狗刨式游泳,虽然名字没有很高大上,却是入门最容易掌握的。

先把身体放平,想象自己是一艘,双手像船桨一样划水,身体核心用力,维持身体的稳定,不需要腿部动作的配合,也能轻松体验前进的快乐。

学会狗刨式游泳后,我们就可以尝试解锁蛙泳、仰泳等更多的游泳姿势。

三、换气

怎么游泳最简单易学(零基础如何轻松学游泳)(4)

学会了漂浮和前进,想要游得远,不呛水,我们就需要学会换气

当你趴在地上想起身时会怎么办,只要用手撑地就好了。在水中换气也一样,只需要双手往下压,头部就能轻松抬起来,此时,记得腰部不要松弛,用力就能维持平衡。

抬起头后一定要记住一个诀窍,嘴巴吸气鼻子吐气。很多人用鼻子吸气是错误的,很容易呛水,鼻口交替,才能让气换的更轻松。

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标签: 易学基础

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